A combinação de creatina e glutamina tem o potencial de oferecer benefícios únicos para atletas e praticantes de exercícios físicos. Desde o aumento do desempenho… Continue a ler »Pode tomar creatina e glutamina juntos?
Sim, é possível e comum combinar creatina e BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) em uma rotina de suplementação. Essa combinação é frequentemente adotada por atletas… Continue a ler »Pode tomar a creatina e BCAA juntos?
Tomar creatina com whey protein é uma combinação segura, mas também potencializa os benefícios individuais de cada suplemento, proporcionando um impacto positivo tanto na performance… Continue a ler »Pode tomar creatina com whey? Entendendo os benefícios da mistura
Tomar a creatina com pré-treino é uma pratica segura, não há evidencias concretas que dizem o contrário. Mas existem alguns cuidados que vamos abordar nesse… Continue a ler »Pode tomar creatina com pré-treino?
Muitos se perguntam se é seguro e benéfico tomar creatina com café. A resposta curta é sim, mas com considerações importantes. Pesquisas recentes apontam que… Continue a ler »Posso tomar creatina com café? Desvendando mitos e fatos
Entre tomar creatina antes ou depois do treino, não faz tanta diferença assim. Ambas opções têm suas vantagens, mas a longo prazo o importante é… Continue a ler »Creatina antes ou depois do treino?
Sim, a creatina pode ser tomada em jejum, mas isso não quer dizer que ela vai ser melhor absorvida, é uma questão de preferencia. O… Continue a ler »Pode tomar creatina em jejum?
A creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia, de preferencia com algum carboidrato para aumentar a absorção. A dose recomendada é de 3… Continue a ler »Como tomar creatina: Entendendo a dosagem correta
Para veganos, a creatina não é encontrada em grandes quantidades em alimentos naturais. Veganos que queiram usufrui dos benefícios da creatina, é recomendado a suplementação,… Continue a ler »Dietas veganas: Quais fontes de creatina?
A creatina é um nutriente vital conhecido por seus múltiplos benefícios. Muitas pessoas conhecem pelos suplementos que são frequentemente usados por esportistas. Mas a natureza… Continue a ler »15 melhores alimentos ricos em creatina